「雨や台風が近づくと頭痛がする」「低気圧の日は昔のケガが痛む」ということはありませんか？このように、天気の変化や気圧の波によって、もともと持っている体のコリや痛みがひどくなったり、気分の落ち込みが現れたりすることを「天気痛（てんきつう）」と呼びます。

天気痛が起こる一番の原因は、「空気の重さ（気圧）の変化」です。 実は、私たちはふだん目に見えない空気の壁に囲まれていて、体全体で約15トン（車10台分以上）もの重さを常に押し返しています。

この「空気の重さの変化」をキャッチしているのが、耳の奥にあるセンサーです。このセンサーは普段、体のバランスを保つ役割をしていますが、気圧の変化にもとても敏感です。耳のセンサーが敏感な人ほど、天気が変わるときの「空気の重さの変化」を強く感じ取ってしまい、その刺激が脳に伝わることでさまざまな体調不良が引き起こされます。

天気痛は決して「気のせい」ではありません。あらかじめ天気予報を見て警戒したり、耳のまわりを優しくもみほぐすマッサージをして血のめぐりを良くしたりすることで、上手に予防したり痛みを和らげたりすることができます。

なぜ天気が変わると痛むの？

天気が崩れるときに体が痛くなったりだるくなったりするのには、主に2つの理由があります。

1. 頭の痛みの神経が直接刺激されるから

耳の奥のセンサーが「空気の重さが変わったぞ」と敏感に察知すると、その刺激が顔や頭の感覚を伝える神経へダイレクトに伝わってしまいます。すると、頭の中で痛みを引き起こす物質が出てしまい、もともと頭痛持ちの人は、ズキズキとした激しい「片頭痛」が起きやすくなります。

2. 体のコントロール機能（自律神経）がパニックを起こすから

気圧の急激な変化は、脳にとって大きな「ストレス」になります。すると、体を緊張させる神経（交感神経）が過剰に働いてしまい、血管がギュッと縮んで血のめぐりが悪くなります。その結果、筋肉がガチガチに硬くなって肩こりや頭痛が起きるのです。 また、この神経の乱れは心にも影響するため、イライラしたり、気分がふさぎ込んだりする原因にもなります。

【女性に天気痛が多いのはなぜ？】

天気痛は、男性よりも女性に多く見られます。女性はホルモンのバランスが変わることで頭痛を起こしやすいことや、男性に比べて周囲の環境や自然の変化に体が敏感に反応しやすいことが理由だと考えられています。

台風だけじゃない！毎日の「小さな変化」でも低気圧頭痛は起きる

天気痛というと、台風や爆弾低気圧のような「ものすごい嵐」をイメージするかもしれません。しかし、実は毎日の生活の中にある、ほんのわずかな気圧の変化でも症状は出ます。 たとえば、昼間に気温が上がって夜にグッと下がるときなど、空気の重さは1日の中で小さな波のように変化しています。季節の変わり目などでこの変化の幅が大きくなると、体のコントロール機能がついていけなくなり、天気痛が起こりやすくなります。

天気痛の主な症状

天気痛のやっかいなところは、人によって出る症状がバラバラなことです。その人が「もともと弱っている場所」に症状が出やすいため、以下のようにさまざまな不調が現れます。

• 頭痛（ズキズキ・重苦しい） 天気痛で一番多い症状です。こめかみのあたりが心臓の動きに合わせてズキズキ痛むタイプや、頭全体が締め付けられるように重苦しくなるタイプがあります。人によっては、前触れとして生あくびが出たり、吐き気を伴ったりすることもあります。
• 首や肩のコリ・痛み 血管が縮んで血の流れが悪くなることで起こります。パソコン作業などで普段から首や肩が凝っている人、過去にむち打ちをしたことがある人、首が細くて筋肉が少ない女性は、特に強い痛みを感じやすくなります。
• ひざや腰の痛み 年齢とともに痛みがちになるひざの関節や腰も、気圧が変わることで痛みのセンサーが刺激され、一時的に激しい痛みに襲われることがあります。
• 耳鳴り・耳が詰まった感じ 耳は気圧をキャッチする場所そのものなので、飛行機に乗ったときのように耳が「ツーン」と詰まった感じがしたり、「キーン」という耳鳴りがしたりします。
• めまい・ふらつき 耳の奥のバランス感覚が狂ってしまうことで、頭がフワフワするようなめまいが起きることがあります。首のコリが原因でフラつくこともあります。
• 体がだるい・やる気が出ない 体のコントロール機能が乱れることで、脳の中の「やる気や元気を出す物質」のバランスが崩れてしまいます。その結果、「体が鉛のように重い」「何もしたくない」といった気分の落ち込みにつながります。

※このほかにも、天気が悪くなると関節リウマチや、歯周病による歯の痛みが悪化するということも分かっています。

天気による体調不良でお悩みの方へ

天気痛は、本人以外には理解されにくく、「気のせい」「疲れているだけ」と思われてしまうことも少なくありません。しかし、症状が繰り返されることで仕事や家事、学校生活に大きな影響を及ぼす場合があります。

「雨が降る前になると毎回頭痛がする」「気圧が下がるとめまいや耳鳴りが起こる」「天候によって体調が大きく左右される」といった症状でお困りの方は、一人で我慢せずお気軽にご相談ください。

当院では、日本初の**天気痛外来®を開設した佐藤 純医師（天気痛ドクター）**が、天気痛の診断から治療、日常生活でのセルフケアまで幅広くサポートしています。

頭痛外来/天気痛外来について詳しくはこちらをご覧ください。

当院では一年ほど前よりNMNサプリメント、NMN点滴を採用しており、多くの方が効果を実感されています。海外および国内で精力的な研究がおこなわれており、一流の科学雑誌にNMNの有効性を示すデータが数多く掲載されています。ただし、マウスなどの動物に関するデータが主流で、ヒトに関するデータは数少ないのが現状です。

最近、NMN研究の中心となっているハーバード大学からヒトに関する有望なデータが発表されましたのでご紹介します。

３０人の健康な成人にNMN 1000mg/日をサプリメントとして２８日間服用してもらったところ、体重が3kg減少、血中の総コレステロール値が25mg/dL低下、拡張期血圧が9mmHg低下しました！

４週間という短期間で、これだけの効果が見られたという事実は、NMNの補充が生活習慣病の改善に役立つ可能性を示唆しているといえるでしょう

NMNサプリメントやNMN点滴でNMNを補充することにより、細胞内のNAD＋が増加することがわかっています。NAD＋はミトコンドリア内のエネルギー産生回路におけるもっとも重要な補酵素です。ですから、NMNの補充により、全身の細胞の機能が改善することが期待されます。実際、NMNを投与したマウスおよびヒトで以下のようなポジティブなデータが得られています。これらのデータはいずれも世界の一流の科学雑誌に掲載されたもので、信頼に足るものです。今後は、ヒトに関するデータがさらに増えてくることが期待されます。

NMNサプリメント、NMN点滴に興味のある方は気軽に医師、スタッフにお問い合わせください。

1.抗がん剤（シスプラチン）による腎機能障害を抑制する

　（マウス）

2.大腸がん細胞の増殖を抑え、生存率を上げる。（マウス）

3.母体の卵母細胞の数と質を改善する。（マウス）

　妊活に役立つ可能性！

4.高齢マウスの酸化ストレスを減少させ、動脈硬化を改善！

5.骨量・骨密度の低下を防ぐ（マウス）

6.高齢者の筋力、運動能力を向上させる。（ヒト）

7.糖尿病マウスのインスリン感受性を向上させ、血糖値を下げる。

（マウス）

8.育毛効果（マウス）

9.紫外線による皮膚のダメージを緩和する（マウス）

当院でNMNサプリメント、NMN点滴を採用して以来、約１年が経過しました。

この間、実際にNMNを体験された方から以下のような様々な感想が寄せられています。

・疲労を感じずに一日働けるようになった。

・ジムで筋トレをしているが、筋肉がつきやすくなった。

・ダイエットの効果が出やすくなった。

・ものがはっきりと見えるようになった。

・ゴルフの飛距離が伸びた

・皮膚、毛髪の調子が良くなった。

NMNという物質の性質から考えて、当然予想された結果ではありますが、実際にこのような効果を実感していただけたことを非常にうれしく思っております。

NMNに興味を持たれた方は、医師、スタッフにお気軽にお問い合わせください。

NMNは新時代のアンチエイジング, 生活習慣病予防のツールとして注目を集めています。
最近では世界の一流の科学雑誌にNMNに関する多くの論文が掲載されています。
その概要をブログで随時お伝えしてゆきます。

今回は、2018年3月、Cellというトップレベルの学術誌に掲載された論文です。
NMNは血流を改善し、持久力を向上させることが報告されました。さらに、この効果は運動や食事制限によって増強される可能性も示されています。

【要約】
加齢に伴う毛細血管密度と血流の低下は、死亡率と病気にかかる確率の上昇の主な原因です。 なぜこのようなことが起こるのかを理解することは、人間の健康寿命を延伸させるための鍵となります。 NMNは、サーチュイン酵素(SIRT1～SIRT7)を活性化することによって、老化を防ぐ効果を発揮します。このようなサーチュイン酵素の活性化は運動や食事制限によっても起こります。

NAD+の前駆体であるニコチンアミドモノヌクレオチド(NMN)のマウスへの投与は、SIRT1を介して毛細血管密度の増加を促進することにより、血流を改善し、高齢マウスの持久力を向上させます。この効果は、運動、または食事制限によって増強されます。

NMNは新時代のアンチエイジング, 生活習慣病予防のツールとして注目を集めています。

最近では世界の一流の科学雑誌にNMNに関する多くの論文が掲載されています。

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今回は、NMN投与が視床下部においてNAD+レベルを増加させることを示した論文をご紹介します。2023年1月、NPJ Aging and Mchanisms of Diseaseという学術誌に掲載された論文です。

視床下部のNAD+レベルは加齢に伴って減少するので、NMN投与は加齢に伴う機能低下の抑制につながるかもしれません。 

要約

NAD+の全身的な減少が、複数の組織や器官における加齢に伴う機能低下の決定的な引き金であるということは、最近では共通認識になっています。

視床下部とは、脳の一番奥で下垂体の真上に位置する脳の極めて重要な部位です。体温、食欲、睡眠、体の水分量や塩分量の調節をしています。視床下部は、核と呼ばれる機能的に異なるいくつかの小領域を含んでおり、哺乳類の老化の高次制御中枢としても機能します。しかし、技術的な困難により、各視床下部核での局所的なNAD+レベルが加齢に伴ってどのように変動するかは不明でした。

この研究では、小さな組織サンプル中のNAD+レベルの正確なを可能にしたレーザーキャプチャーマイクロダイセクション(LCM)と高速液体クロマトグラフィー(HPLC)をという特殊な技術を駆使して、視床下部のそれぞれの核での局所的なNAD+変動を測定しています。

その結果、生後3ヶ月のマウスと比較した生後22ヶ月のマウスのNAD+レベルが弓状核(ARC)、視床下部腹内側核(VMH)、および視床下部外側核(LH)では有意に減少するが、視床下部背内側核(DMH)では減少しないことを見出しました。ニコチンアミドモノヌクレオチド(NMN)の投与は、これらすべての視床下部核においてNAD+レベルを有意に増加させました。
これらの結果は、視床下部における加齢に伴うNAD+の減少が全身の老化を促進させる可能性を示唆しています。また、NMN投与で視床下部のNAD+レベルを増加させることにより、老化を抑制できる可能性も示唆しています。 

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最近では世界の一流の科学雑誌にNMNに関する多くの論文が掲載されています。

その概要をブログで随時お伝えしてゆきます。

今回は、エネルギー代謝、インスリン感受性、眼の機能、骨密度、さまざまな加齢に伴う機能低下にNMNが有効であることを示した論文をご紹介します。2016年12月、Cell Metabolismに掲載された論文です。

要約 

NAD+の合成能は年齢とともに、また特定の病気によって減少します。
重要なNAD+中間体であるニコチンアミドモノヌクレオチド(NMN)は、マウス疾患モデルにおいてNAD+の生合成を促進し、さまざまな病状を改善することが示されています。

この研究では、通常の固形飼料を与えられた野生型C57BL/6Nマウスに、通常の老化期間中に12ヶ月にわたってNMNを投与しました。
経口投与されたNMNは、組織内でNAD+を合成するためにすぐに利用されました。

注目すべきことに、NMNはマウスの加齢に伴う生理学的機能低下を効果的に抑制しました。NMNは、明らかな毒性や有害な影響もなく、加齢に伴う体重増加を抑制し、エネルギー代謝を強化し、身体活動を促進し、インスリン感受性と脂質プロファイルを改善し、眼の機能やその他の病態生理を改善しました。

NMNのこれらの効果は、NMNがヒトにおける効果的な老化防止の手段となりうることを強く示唆しています。 

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最近では世界の一流の科学雑誌にNMNに関する多くの論文が掲載されています。

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今回は、NMNは高用量の経口摂取でも安全であることを示した論文をご紹介します。2022年8月、Scientific Reportsに掲載された論文です。

要約 

ミトコンドリア内での代謝に必須の補酵素であるニコチンアミドアデニンジヌクレオチド(NAD+)の細胞内レベルの低下は、さまざまな加齢性疾患や代謝異常を引き起こします。NAD +の前駆体であるニコチンアミドモノヌクレオチド(NMN)の補給による細胞内または組織内NAD +の増加が加齢性疾患および代謝障害を改善することは、動物実験およびヒトに対する臨床試験の両方で示されています。
しかし、NMNの安全性に関するヒト臨床試験は限られており、健康な成人男女に毎日1000 mg以上の NMNを反復経口投与した場合の安全性については報告されていませんでした。
この研究では、20〜65歳の健康な成人男女31人を対象に、最大4週間1日1回の経口投与での、１日1250 mgのβ-NMNを４週間服用した場合の安全性を評価するために、ランダム化プラセボ対照二重盲検並行群間試験を実施しています。
β-NMN1250mg/日の経口投与は、身体測定、血液検査（血液学的、生化学的）、尿、および体組成の分析を含む複数の臨床試験で生理学的変動を超える変化をもたらしませんでした。さらに、研究期間中に重篤な有害事象は観察されませんでした。
この結果は、健康な成人男女における最大4週間1日1回、1250 mgの経口摂取では、β-NMNは安全性、忍容性が高いことを示しています。 

＊ちなみに当院で扱っているCytix社製のNMNサプリメントは１カプセルが150mgです。

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最近では世界の一流の科学雑誌にNMNに関する多くの論文が掲載されています。

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今回は、NMNが中高年における高コレステロール血症、高血圧の改善に有効である可能性を示した論文をご紹介します。今年７月、J Clin Endocrinol Metab.に掲載された論文です。

背景: ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド(NAD+)レベルは加齢とともに低下し、加齢に伴うNAD+の低下は加齢に伴って増加する生活習慣病の一因であると考えられています。 

目的：加齢に伴う症状のリスクがある成人を対象に、NAD+の前駆体であるβ-NMNを投与することにより、NAD+増強の安全性と生理学的効果を評価しました。 

方法：過体重または肥満の45歳以上の成人30名を2つのグループに分け、一方のグループにはβ-NMN 500 mgを、もう一方のグループにはプラセボ（偽薬）を、1日2回28日間服用してもらいました。 

結果: 有害事象は両グループ間で有意差がありませんでした。NMNを服用したグループでは、NAD+とその代謝産物の血中濃度が大幅に増加しました。平均で体重は1.9 kg減少、 拡張期血圧は7.01mmHg低下 、 総コレステロールは 26.89 mg/dL低下、LDL（悪玉） コレステロールは18.73  mg/dL低下、とそれぞれ有意に減少しました。筋力、筋疲労性、有酸素運動能力、および階段を上る力の変化は、グループ間で有意な差はありませんでした。インスリン感受性と肝臓および腹腔内の脂肪はどちらのグループでも変化しませんでした。 

結論：過体重または肥満の中高年成人へのNMN投与は、血中NAD+レベルを安全に上昇させ、総コレステロール, LDLコレステロール、体重、拡張期血圧を有意に低下させました。

世界的に感染者数と死亡者数が増加の一途をたどる新型コロナウイルス感染症。

政府や地方自治体などによる外出自粛・休業要請とそれに伴う日常生活や就業形態の変化による体内時計(概日リズム)の乱れ→自律神経の不安定化が懸念されます。

体内時計の乱れ・新型コロナウイルスに対する恐怖心や不安感はうつや不安障害などの精神疾患の発症リスクを高めるだけでなく、高血圧、糖尿病、肥満、がんなどの患者さんでは病状の悪化にも繋がります。

こうしたことを防ぐため、日本うつ病学会が体内時計(概日リズム)を乱さないための自己管理術を「11カ条」としてまとめました。

1.毎日のルーチンワークを設定する：毎日必ず行なう日課を決める。

2.毎日同じ時刻に起床する。

3.毎日、一定時間を屋外で過ごす：「3密」を避けたうえで、なるべく午前中を中心に屋外で日光を浴びて体内時計の時刻合わせをする。

4.外出が困難なら、窓際で日光浴をする：外出できない日は少なくとも2時間は窓際で過ごす。

5.毎日行なう活動は時間を決める：在宅での学習や仕事、ビデオ会議、料理などの家事全般など毎日行なう活動は毎日同じ時間に行なう。

6.毎日運動をする：毎日同じ時間帯に運動する。

7.毎日の食事時間を一定にする：毎日同じ時間に食事をする。

8.人との交流を図る：電話やビデオ通話などを介してリアルタイムに考えや気持ちを分かち合う機会を持つ。LINEでも良い。なるべく毎日同じ時間に。

9.昼寝は避ける：日中の昼寝は避ける。必要な場合でも30分以内にする。

10.夜間を明るい光は避ける

11.起床・就寝時刻を決める：毎日同じ時間に起床・就寝する

これらの11カ条を守って自律神経を安定させ、心身ともに健全な状態でこの「コロナ危機」を乗り切りましょう。